Bij functioneel trainen maak je bewegingen waarbij meerdere spieren samen moeten werken. De kern van functioneel trainen is het verbeteren van je stabiliteit en coördinatie als basis voor blessurevrije kracht- en cardiotraining.
In de basis zijn het bewegingen die in het dagelijks leven voorkomen zoals: Duwen, trekken, tillen, draaien, buigen, strekken etc etc. Functioneel dus 🙂

Voordelen Functioneel trainen:

1. Er is een functioneel beweeglijkheid component in alle oefeningen. Dat betekent dat je door een verbeterde controle over je spieren en door de bewegingen volledig en repetitief te herhalen, je sterker en leniger wordt. Deze verbeterde kracht en mobiliteit kun je vervolgens toepassen in je dagelijks leven.
2. Je verbetert je houding doordat je vaak je hele lichaam gebruikt bij de oefeningen. Zo verminder je disbalansen terwijl je went aan een hogere belastbaarheid. Wat er vervolgens voor zorgt dat je houdingsspieren (o.a. core) beter functioneren;
3. Je loopt minder kans op blessures. Wederom, omdat je spiergroepen combineert en je mobiliteit en kracht vergroot heb je minder kans op overbelasting en blijft het weefsel soepeler;
4. De kwaliteit van bewegen in het dagelijkse leven verbetert significant. Dit komt doordat je lichaam gewend raakt om met grote gewichten (intensiteit) en meer herhalingen (volume) functionele oefeningen uit te voeren. Hierdoor voelen alledaagse taken lichter aan, wat zorgt voor meer zelfvertrouwen en energie;
5. Met functioneel trainen kun je je prestaties (in andere sporten) verbeteren. Door het trainen van bewegingen die veel worden toegepast (bijvoorbeeld bij het voetballen, hockey, golf, atletiek of tennissen) zul je al snel progressie ondervinden bij deze sporten.